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腎臓結石の予防に水を


腎臓結石のその後は、数値的には何とか大丈夫そうです。

本当に辛い痛みだったので、
今が旬のタケノコもたくさん頂けるのに、結石になりやすいリストにあるものだから、、一番小さいの少しでいいです〜と言ってしまう。
カルシウムと一緒に摂れば大丈夫のようですが。

医師からは、
「食べ物でコントロールする事は難しいので、とにかく水をたくさん飲んでください。」との事でした。

そして、ご自分の飲んでいる氷の入った麦茶のグラスを見せて、
「基準はね、おしっこの色。これだと飲む量が足りないから濃いの。もっともっと薄〜くなるくらい、たくさん飲んでね!人よりもたくさん飲んでね!」

はい〜(^◇^;)
せんせーそれ飲むの?


水分補給は基本ですね。
どこで何科にかかっても必ず言われます。

前に脳脊髄液減少症の治療をしていた頃には、一日2、3リットル飲むように言われていた。
すると若い男の子が4リットルも飲んでしまい、水毒症になってしまった。
ほどほどに、、、(-。-;



先日、ハッと思い当たった。
そう言えば、、今までの腰から足にかけての不可思議な謎の激痛達。
あの時のアレもコレも、、、
もしかしたら、結石の痛みだったのでは!?

点が線で結ばれた(≧∀≦;)

あんまし嬉しくないけど、謎のままよりは、、、

と言う事は、私は結石になり易い人ですね。
代謝が悪いからかなと思ったら、これは30〜40代の比較的若い人がなり易いそうです。
代謝が良いからだそうですが、逆のような気がしていました。



平成元年頃から発症した痛み。

多分あの頃、高校2年生の冬に美術予備校の冬季講習に通い始めていた。

湾岸戦争が起こり、テレビを付けると緑か青の蛍光色のミサイルが静かにピュンピュン飛んでいる映像が毎日流れていた。あれは何だったのでしょう。

絵を描くには身体はこんなに痛むし、世界も壊れていく。これからどうなってしまうのだろうととっても不安でした。

平成と共に30年間ずっとずーっと身体の事を考えて来てしまった。
私の身体と脳さん、お疲れさまでしたm(_ _)m

平成と共に終わりにしたいねー。
私は心が先だから、なかなか難しかったね。



たくさん飲もう、水。
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(コースターは抗酸化ワックスに浸して絞ったので、ちょっとシワシワ…)



「令和」はすずやかな響き。
母や姪っ子の名前の音や漢字の一部が入っているので、親しみを感じます。

痛みを気にせずに、
平和で穏やかに、明るい日々を過ごせますように✳︎

Cherry Creek・手芸部ようこ
・・・・・・・・・・・・・・・・








by shugeibu45 | 2019-04-27 14:20 | 痛み対策 | Comments(0)

線維筋痛症

レディガガさんが線維筋痛症だと公表されました。

痛みを持っている人同士でも
まったく同じではないので、
ひとの痛みを想像するのは中々難しいことだと思います。

こういう影響力のある方が公表してくださることで、
家族や周りの人に、より理解してもらい易くなることは
あるかもしれませんね。

 
かっこちゃんがメルマガに書いてくださいました。
   
・・・・・・・・・・

第2963号 宮ぷー こころの架橋ぷろじぇくと 
   2017年9月16日現在 参加者人数6087人    
  
このメルマガを初めて読まれる方へ 
メルマガの生い立ちをこちらのページに書いていますので、ご参照ください。
http://ohanashi-daisuki.com/info/story.html


大きな台風。みなさんは大丈夫でしょうか?どうかお気をつけてくださいね。

レディガガさんが、ご自身が線維筋痛症であることを公表されて、
「この病気のことを知っていただきたいし、
同じ病気の方とつながりたい」と言われていることにとても感動しました。

エキサイトニュースからです。http://archives.mag2.com/0001012961/index.html?l=ust0db4c88">http://www.excite.co.jp/News/world_ent/20170913/Techinsight_20170913_423669.html
<引用ここから>・・・・・・

レディー・ガガ、線維筋痛症を公表

「この病について人々に知ってもらいたい」

TechinsightJapan 2017年9月13日 18時09分 (2017年9月13日 23時01分 更新)

慢性的な痛みと闘うガガ

(画像は『xoxo, Gaga 2017年9月9日付Instagram「@digitalperm's Documentary on me #GagaFiveFootTwo premieres tonight at Toronto International Film Festival」』のスクリーンショット)

[拡大写真]

「音楽活動については、間もなくしばしの休止期間に入る」と
発表した歌姫レディー・ガガがこのほどTwitterを更新し、
かねてより患っていた線維筋痛症を公表した。

体の慢性的な痛みがあると語っていたガガだが、
その苦痛を取り除くべく様々な対処法に取り組んだことも明かしている。

新ドキュメンタリー作品『Gaga: Five Foot Two』の中で、
レディー・ガガは婚約していた俳優テイラー・キニーとの
関係破綻や婚約解消、

また悩みの一つである体の痛みを明かし、
プレミアに参加した人々を驚かせた。その反響もあってか、
このほどガガはTwitterを更新、以下のように綴りファンに病名を告白した。

「ドキュメンタリーの中で話した
#慢性疾患 #慢性の痛み。これは線維筋痛症なの。」

「私はこの病気について人々に知ってもらいたい。

そして同じ病気の人達とつながりたい。そう願っているわ。」

またガガは、様々な方法にチャレンジし痛みの対処に取り組んでいるもよう。

再びTwitterで病気に触れ、

「氷が効くかと思ったけど、間違っていたわ。余計に酷くなってしまった。
あたためる方が良いの。電気毛布、赤外線サウナ、エプソン風呂などよ。」

なお線維筋痛症の痛みは実際に凄まじいとされ、
そのレベルもストレスや環境で変化するという。

また薬物だけでは痛みのコントロールが難しいため、
セルフケアは欠かせないとのこと。

これが原因で死に至ることはないと考えられているが、
精神的な症状や慢性疲労など
「痛み以外の症状」まで出る患者もいるというから、
かなり大変な病気であることは間違いない。

ガガ、そしてこの病気と闘う人々の痛みが
少しでも緩和されるよう祈るばかりである。

またこの告白を受け、ファンはTwitterに
以下のようなコメントを数多く書き込んでいる。

「Facebookに良いグループがあって、
いろいろなアドバイスがもらえるわ。」

「ひとりじゃない─そう知るだけでも、救われた思いがするものだね。」

<引用ここまで>・・・・・・


線維筋痛症については、
手芸部のようこちゃんにいろんなことを教えていただきました。

ようこちゃんはブログで、
「痛みの記憶」についても書いてくださっています。
http://shugeibu45.exblog.jp

伝えていくことでわかりあえる。
みんなお一人お一人違うのですもの。
伝えていくことはとても大切だと思います。

山元加津子ホームページ
https://kakkochannopage.wixsite.com/mysite

かつこ

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詳しいことは、こちらのページをお読みください。
http://ohanashi-daisuki.com/info/story.html

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by shugeibu45 | 2017-09-17 10:26 | 痛み対策 | Comments(0)

ビワのお仕事

二十数年前に自然療法を主にした鍼灸を受けていた時からの愛読書、

東城百合子さんの「自然療法」の本によると

ビワに含まれるアミグダリンの効用は素晴らしいようです。

特に痛みを取る。

生の葉は、こんにゃく湿布をする時に使います。

頭痛の時に患部に当てるのも良いようです。

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タバコの受動喫煙により、

私の気管支は度々大変なことになって苦しんでいました。

病院の薬では改善せずに、

そんな時も、ビワの葉を当てたこんにゃく湿布で改善していました。

友達のおうちに避難、療養する際も、

しっかりこんにゃくを茹でる鍋持参でお邪魔していました(^^;)


葉はお風呂に入れても良いようです。
生の葉は、お水の中の塩素を吸着してくれると教えてもらいました。



ビワの木は、思いのほか大きくなるのが早くて、

時々剪定をしなければ、環境によっては恐ろしいほど大きくなります(^^;)

先日の雪で枝が折れて、葉っぱがたくさん出たので

ビワのお仕事です。

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本を読むと、葉の一枚も捨てることは出来なくて、
お友達にもらって頂いたり、

洗って干して、お茶にして飲んで、

あとは、焼酎漬けにでもしておくか、となります。

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そして、出て来る出て来る、

押し入れの中にはたくさんのビワの焼酎漬けが…(^^;)

これから、湿布にして使うのだと思います。

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種は粉砕してはちみつ漬けにしたものをずっと前にいただいて、

大事に大事に焼酎漬けを足しながら飲んでいます。

種には、葉の何十倍ものアミグダリンが含まれているそうな…。

年代物になってきたぞ。

どうしようこれ。

あ、マーケットで販売するのはどうでしょう?(笑)

お茶にもしてみましょう。

Cherry Creek 手芸部☆ようこ

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by shugeibu45 | 2016-03-01 11:55 | 健康 | Comments(4)

お助けグッズ 偏光サングラス☆


5月からお日様の光は眩し過ぎて頭痛になるので
洗濯干しや外出もおっくうになります。

ただのサングラスではなく、
「偏光サングラス」というものがいいと教えていただいて購入しました。
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ギラギラが抑えられて楽!
もっと早くに使えばよかったです。

「AXE(アックス) オーバーグラス SG-604P 偏光レンズ 」

小さめの眼鏡の上からかぶせて掛けられる優れものです☆


さらにサンバイザーをかけ、日傘をさす(≧∇≦*)
これで光が怖くなく、まあまあ出かけられるかもしれない。



 Cherry Creek・手芸部☆ようこ
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by shugeibu45 | 2015-07-31 10:29 | 痛み対策 | Comments(2)

ポカポカお手当 こんにゃく・生姜湿布☆

8月のひと月の間 腰、股関節、足にかけて激痛の日々が続いて苦しみました。

血液、レントゲン検査では異常なしで、

ほとほと疲れて、もう無理かも・・・って思う中、

昔、自然療法で一生懸命にしていたことを思い出して、
もう一度してみようと思いました。



生姜湿布・こんにゃく湿布

① こんにゃく2枚を(腎臓、肝臓、お腹の分)10分間茹でる。

② ひね生姜をすってお湯の中で絞り、タオルを絞る。

③ 火傷しない、ほどよく感じるようにこんにゃくをタオル2、3枚に包んでむ。

はじめに肝臓に30分、次は腎臓に30分当てる。
バスタオルをかけて保温する。

今はこんにゃくの代わりに電気の温熱パットがあるので楽ですが、
やっぱりこんにゃくの気持ち良さにはかなわない気がします。

冷え切っている足も温まって
気持ちよくて、いつも眠ってしまいます。

④ 仕上げに、温めた個所を冷たいタオルでさっとひと拭きし(おそらく、温めた個所の毛穴をキュッと閉め、熱を逃がさないようにするためと思われます。)

⑤ 最後に、脾臓を氷水で絞ったタオルで10分間冷やすこと。脾臓は冷やすことにより、活発に働くと聞きました。
これは忘れてはならないポイントだそうです。

他に痛む箇所があれば、
腎・肝・膵臓の基本の手当ての後にこんにゃく、又は生姜湿布をする。

詳しくは東城百合子著「家庭でできる自然療法」(あなたと健康社)をご覧ください。

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この本 面白いよね!という感覚の友達が周りにいて、話が盛り上がります(*^^*)

こんにゃく・生姜湿布をし続けて、効果はありました!

始めて間もなく、9月はひと月ぶりに激痛がなく、一日を心穏やかに過ごすことが出来て心底ほっとしました。

激痛がない状態って、こんなにもこんなにも有難いことなんだ・・・と改めて気づかされます。


「自然に沿った生き方をする」
東城さんの本には繰り返しそのことが書かれています。


十数年ぶりに肝臓、腎臓の手当てをし始めましたが、
始めたころ、眠る前に腎臓さんの存在をとても感じました。

腰の痛い方の背中がとても張っていて苦しく、
冷たく感じて、眠れません。

「冷えて疲れています。もういっぱいいっぱいでこれ以上解毒しきれません。」
そんな声を聞いた気がしました。

手軽に出来る小型アイロンで温めて手当てしました。
アイロン温熱療法 http://shugeibu45.exblog.jp/19506940/


時々、生姜湿布の後に里芋湿布を貼ると良いようです。
悪いものを吸い取ってくれるそうで、効果を感じています。

生姜は痛みの原因となる悪いものを浮き上がらせて、
里芋はそれらを吸い取ってくれるというイメージ。

翌朝、薬臭いおしっこが出て、
大変だけどやってよかったぁ~♪と思います。

自然、万歳!\(^^)/


*追記*
この時、ひと月の間かなり苦しんだ左腰から足にかけての謎の激痛は、おそらく断薬による離脱症状だと思われます。

Cherry Creek・手芸部ようこ
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by shugeibu45 | 2014-10-19 12:00 | 痛み対策 | Comments(2)

痛みは化学物質過敏症?!その2


今回の旅には、
学生の頃に診ていただいていた大阪の治療師ユウさんも来て下さり、
マンツーマンで体幹トレーニングなどを教わりました。

堀田先生の受診後も、治療師さんとしての知識と経験から、
からだのことを分かり易く説明して下さり、
本当に心強く、有難かったです。

ユウさんは、「自分で治せる」ということを
いつも教えて下さいます。


希望を持って、がんばってみます。

3か月、半年、1年・・・って、
きっと変わっていけますね。


つい忘れがちだけど、
ゆっくりと呼吸をして、
悪いものを吐き出すイメージをしていきます。



・・・・・・

6月は梅雨。季節の変わり目、
胃腸炎がはやっていたらしく・・・、

京都行きで、冷房の冷えでお腹の風を引いたらしいです。

新幹線も、ホテルも、電車も、
わたしにはどこも冷房が超きつかったです。

骨まで氷のような感覚。
体が冷えすぎているから、消化にまでエネルギーが回らない。

だから、
46度、6分間の足湯を一日数回してます。

体を温めながら、内臓の温度を上げないと解毒も出来ない、と。

確かにそうですね。
体がポカポカと温かいと気持ち良いし、
消化も楽になるのを確かに感じます(*´∀`*)


京都へ行ってひと月が経つが、
あまり食べられないことで、筋肉が落ちてしまったため、
まだ本調子ではなく、
この夏は、出来るだけ冷房を避けた静かな生活が続きそう。

あ、違う!
痛くても、体力がなくても、やっぱり体動かさなきゃね。


 


痛みは化学物質過敏症?!その1
https://shugeibu45.exblog.jp/22223069/

CherryCreek・手芸部ようこ
・・・・・・・・・・・・・・・






by shugeibu45 | 2014-07-23 09:01 | 過敏症・化学物質過敏症 | Comments(0)

痛みは化学物質過敏症?!その1


この1,2年に知り合った方々に、いえ、もっと前からだけど、
「薬は止められないの?」と言われることが多いです。

ひと月前、思い切って京都のクリニックを訪ね、
堀田忠弘医師を受診しました。

・・・・・
堀田忠弘医師
『人は体、心、魂を持ったエネルギー体である』という考えのもと、
約40年間携わってきた西洋医学的治療に、漢方と代替医療を
組み入れた統合医療を行う。

・・・・・
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堀田先生に一度丁寧に病気の原因を探してもらってはどうかと何人かの方に薦められていたのです。

そして、今回受診して分かったことは、
わたしが17歳で痛みを発症した原因は『化学物質過敏症』という事でした…。

幼少期からの間食のお菓子(チョコレート、アイス、炭酸飲料水など)の食品添加物により引き起こされた。


子供の頃、新品の2段ベッドの塗料か何かの匂いで、気持ち悪いな…と感じていたし、
幼稚園も新築だったので、その匂いが異常に気になっていたっけ。
車に乗ると、隣町に買い物に行くだけの距離で気持ち悪くなり、ぐったりしてしまう。

その後も、
アルバイト先がタバコがモクモクと煙る中だったので、
直ぐに喉は気管支炎になり、それ以来タバコの何らかの成分に反応してしまうし、

色々なものの匂いに異常に敏感になり、
新築の建物に入ると、建材のせいなのか気持ちが悪くなる、
などなど思い当たることは多々あった。


主治医にも相談はしていたけれど、
タバコのアレルギーと分かっても、避ける以外にはないものねという話で終わっていた。


私は化学物質過敏症なんだなと気が付いていたけれど、
痛みの原因がそれだったとは・・・。

そして、治療のために飲んでいる薬によって
激痛が引き起こされている、ですって?!


現在の私の激痛の主な要因は3つ。
2つの薬とアルミニウム(アルミニウムはドライイースト、ベーキングパウダー、みょうばん、水道水などの中に入っているそうです。アルミ鍋はもちろん、アルミホイルも使わないほうがいいですね。)

(これは、あくまでも私個人の場合ですので、
薬品名などはここには書きません。
もしも、同じ痛みを持つ患者さんが、自分もと自己判断で薬を止めてしまって、痛みの発作のために大変な事態になってしまっては困ります。)



これらを体からすっかり出せば良くなる。

堀田先生考案の野菜スープの顆粒でデトックスをすると良い。


薬を飲むことを選んでしまった代賞はこんなにも大きくて、、それは全て自己責任です。

でも、今までの事は仕方がなかったんだ、、、。

20年以上前、当時はいろいろな病院に行き検査もしたけれど、
痛みの原因や治療法も病院では全然からなくて、病院で鍼治療を薦められて、近所の鍼灸師さんの所に通っていた。

自宅では、先生の指導の元、玄米菜食と生姜や里芋湿布などの自然療法で体質改善をしていた。

それなのに、
日増しに痛みは強くなり、
食事もとれなくなって、27キロになっていた。


あの時に良くなれなかったのはなぜか?

堀田先生に聞いてみると、
玄米の食べ方(12時間水につけて、発芽モードにしたら良かったとの事です)と、食事に問題の一つがあったようだと教えてくれました。

体重が極度に減り、低血糖になってしまうために、ブドウ糖や黒糖や、はちみつをよく口にしていました。
そのはちみつも花が農薬で汚染されているという事でした…。



わたしは、その玄米菜食の鍼灸師さんに出会って以来すっかり「こだわりや」なので、
かと言って完璧ではないし、そのこだわりも大分ゆるくなってしまったけれど。

日ごろ口にしている間食を全部言ってみてとの堀田先生の問いに、
並べるものは、添加物のないおかずや手作りクッキー、野菜やほとんど手作りのもの。

こんなに食にもこだわっている人が、
なぜ10年間も薬を?と堀田先生は思われたようでした。


今まで色んな治療もして、かえってものすごく痛くなったり、
そのために心まで病んだり、
薬を飲むに至ったことは自分を守るために仕方のないことだったのだ。
痛みに耐えることにもう限界だったから…。


そうやって、摩訶不思議な患者が出来上がってしまったのだ。




「身体は優しい。正直。」

堀田先生はそう何度も言ってくれました。

「当たり前と思って食べたりしてきた事が、
間違ったことをして来たのが原因なのです。
とても苦しい人生だったろうけど、
でも、無駄じゃないんだよ。
普通と思ってそんな食生活をしている多くの人に、
こんな風に怖い事だって教えてることが出来る。
これからは、全く違うあなたになれるのですよ。」


え・・・?
それって、どんな感じなのだろう・・・。




京都から自宅に帰り、
家族も『いちいち面倒くさいヨーコの言う事』を
迷惑がらずに受け入れてくれるようになったように思う。

母は、私と同じ界面活性剤無しのシャンプーを使ってくれるようになりました。
そうでない家族の使うシャンプーやコンディショナーの香料に吐き気がしてしまう。

いちいち「くさい!」と言ってしまう私に
家族は「麻薬探知犬みたいな仕事が出来るね。」と言う。

前みたいに、「いちいち過敏すぎるよ!うるさいねぇ~!」と言わないでいてくれているのを感じます。

家族だから、お互いに遠慮なくはっきりと言ってしまう。
そうやって傷つけ合ってしまうこともあるけれど、
許されることもある。
有難いことです。



気のせいではなかったんだなぁ・・・。

「気のせい」「思い込みが激しい」って、今まで何度も言われてきた言葉。
思い込みは激しいとは思うけれども。

知らないって怖い。
今回、知って良かった。



その2へ続く。
https://shugeibu45.exblog.jp/28199857/


 Cherry Creek・手芸部ようこ
・・・・・・・・・・・・・・・・






by shugeibu45 | 2014-07-22 14:55 | 過敏症・化学物質過敏症 | Comments(5)

ボディワーク~体ほぐし☆


月に1、2回、法政大学(多摩キャンパス)の『ボディワーク~体ほぐし』に通っています。

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【ボディワーク日程】
5月10、17日  
6月7、14日   
7月12、26日 
8月9、23
9月6、13 ・・・

土曜日 3:10~

講師は準教授の越部(こしべ)清美先生。

先生がいつもおっしゃることは
「みなさんが少しでも笑顔になれるように。」
「からだが喜ぶ事をしましょう。」

こしべ先生もワクワク星から来たワクワク星人です♪
ひまわりみたいな元気な女性で、大好きです(´∀`*)


レッスンはとても楽しくて気持ちが良く、確かに体が喜びます。
そうすると、心も喜びますね。
お薦めです (´∀`)


はじめは体が辛くて行けないこともしばしばありましたが、
こしべ先生に逢うことが楽しみになり、
頭痛の日も痛みどめを飲んで通う事が出来ました。

「自分の主治医は自分ですから。
決して無理はせずに、ご自分のペースで・・・」という先生の考えで、
気楽に続けることができます。

続けることで、
いつの間にか出来る事が増えていった気がしています。


ホーキンス・テクニック(人体に即した体の使い方、動きを学ぶ為のテクニック)、
野口三千三(みちぞう)先生(東京芸術大学の教授)の野口体操など、
からだの使い方、体ほぐしを教えて下さいます。


こしべ先生は、
ボディワークのレッスンの他にも、地域との交流なども大切に、
いろいろな活動をされています。


わたしはこしべ先生と話しがとても合い、
いつも楽しくおしゃべりします♪

以前、かっこちゃんのことをお伝えして、
「1/4の奇跡」ムック本も読んで下さいました。

白雪姫プロジェクトの事も理解、応援してくれて、
岡山の1000人集会にも足を運んで下さいました。



法政のダンスアカデミーは、
ボディワークの他にも、
バレエ、ピップホップ、ジャスダンス、太極拳などがあります。


太極拳は線維筋痛症の患者さんにもお薦めされています。
ゆっくりとした運動を続けることにより、
圧痛点が減ってくると言われています。

火曜日 3:20分~

今度行ってみようかな・・。



  Cherry Creek・手芸部☆ようこ

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by shugeibu45 | 2014-04-19 13:00 | 痛み対策 | Comments(0)

歩くときのお助けマン☆


立っていること、歩くことで足に痛みが出ます。
太ももの裏~ふくらはぎ~足の裏まで。

そこで、いつも助けてもらっているのが、ソックスとサポーター。


ソックスは、以前けいこ先生に頂いたアメリカ製の高価なものです。
このソックスの優れているところは、
土踏まずまでぎゅっと引き締め効果があることです!
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このソックスのおかげで、前よりも歩くことが楽になり、
距離も少しのびました (´∀`)


もうひとつ、
太もものサポート用に使っているのは、
こちらのドクター・ショールの『寝ながらメディキュット』。

わたしは就寝の際には使いません。
歩くときのみです (*´∀`)
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こちらは、つま先が空いているので、
ソックスがつま先にあたって指が痛くなっている時には、
特に助かります。

2つを使い分けています。


線維筋痛症のわたしの主治先生は、
きつく引き締めてしまうと血行が悪くなって、痛みも出るから
あまり勧めないなぁ・・・、とおしゃっていました。

でも、わたしは、出かける時、通院で少し歩く時、
ウォーキングをする時には、
やっぱりサポーターの助けが要ります。

ぎゅっときついので、帰るとすぐに脱ぎます!



歩くことで良い点はいっぱいありますね。

線維筋痛症友の会作成の『線維筋痛症 療養の手引き』
という冊子によると、

「心と体は一体ですからマイナス思考では良くなるものもよくなりません。
気分転換は心にだけでなく、身体にも好ましい作用をもたらします。
もしだらだらとでなく、自分でリズミカルと思えるタッタッタッタという歩きができたら、痛みをコントロールする脳内物質セロトニンが分泌されます。一石二鳥ですね。」


とあります。

以前、主治医先生もわたしに読み聞かせのように、
ここを読んでくれました 。。。(^_^;)

ハイ!
お薬のセロトニンだけに頼らず、
自家製セロトニンの分泌を心がけたいと思います!



ありがとうございます (´∀`)
 
   Cherry Creek・手芸部☆ようこ

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by shugeibu45 | 2013-11-12 09:56 | 痛み対策 | Comments(0)

そして、宮ぷーの頑張りに、わたしも刺激を受けました!

《そして、宮ぷーの頑張りに、わたしも刺激を受けました!》



良く聴いているお気に入りのラジオ番組、
  「坂本美雨のディア・フレンズ」(TokyoFM)。

6月13日のゲストは、ロングブレスの美木良介さんでした。

http://www.tfm.co.jp/dear/index.php?itemid=66400&catid=693

【番組のHPより】
・・・☆・・・
現在55歳の美木さん、55歳には見えない若々しさですが、3年前まではメタボ体型だったそう。
そこで、お腹の周りにある腹横筋を自前のコルセットに出来ないかと考えたことがきっかけで生まれたのがロングブレスダイエットなんですね~。
「僕は、22~3年、腰痛で苦しんできたので、そうすると稼動範囲が狭くなるんですね。
体の動かせる範囲がすごく狭くなって、だからどんどんゆるくなっていくんです。
女性でも、お年を召してくると、細い方でも下っ腹が出る方いらっしゃいますよね。
男性でも結構下っ腹が出る。
下っ腹っていうのは、内臓が下に落ちてるので、、、
だから腹筋と背筋がどうしても緩むんですね。
それを引き上げる。

僕の場合は、腰の周りの筋肉っていうと、腹横筋が一番近いところにあって、支えてくれるんじゃないかって。
ロングブレスダイエットは、お尻をギューっと締めるところから始まるんですね。

お尻を締めると、骨盤低筋っていう、インナーマッスルの一番下にあるのが上に上がるんです。
骨盤低筋をぎゅっと締めるだけでも昔からある健康法なんですよね。

で、息を思いっきり吸うと横隔膜が上から下りてくるので腹圧がかかりますよね。
で息を思いっきり吐くと周りの腹横筋が収縮するので、中の筋肉の温度が上がっているので、ロングブレスをやるとすぐに汗が出てくるんです。」
と教えていただきました。
最初は腰痛を治したくて始められたんですね~。
・・・☆・・・


美木さんも、22、3年間ひどい腰痛に悩んでいたという。

10分立っていられない。
10分座っていられない。
車の運転も出来ない。

俳優活動が出来るか…という心配を越えて、
どうやって生きていくか…というところまでの辛さだったと言います。

・・・! 
わたしと同じような状況ではないか!
ひどい腰痛の年月も。


昨年からロングブレスの事、美木さんの腰痛の事は
ラジオやTVなどで少し知っていたけれど、
そこまでの辛さだったのですね。

昨年、わたしもロングブレスを少し挑戦しましたが、
何となく3日坊主になってしまっていた…。


先日の宮ぷーさんのリハビリの様子が書かれたメルマガを読んで、
その壮絶な頑張りに、わたしも火がついた!

丁度そんな折、
新しい著書を出版するためか?、
最近またTVやラジオで耳にするようになった
美木さんのロングブレス。


ラジオからの録音の音声と共にレッツトライ!

まずは、立ち姿勢から。


お尻にえくぼを作るようにきゅっと締めたいので、
かかとを付けて立つ。(バレーの1番の姿勢?)
(つま先は開く)


肋骨を引き上げる。
腰骨と肋骨の間をあける。
(これを一生キープ!のつもりで引き上げて!と、昨年のラジオで言っていた気がします)


息を3秒で吸って、15秒で吐く。
丹田を意識する。

ロングブレスの詳しい内容は、美木さんにお任せします…。

が、

ちょっと待って・・・、

その、ロングの、ブレスの、呼吸の前に、
この立ち姿勢の段階で、わたしには問題ありだった。

小さい頃に右足に2度ケガをして、親指と、土踏まずを縫っている。

きっとその時から、かばうようにと足の外側、小指側に力を入れて
立つようになったのではないかと思われる。


今回改めて、この立ち姿勢を真剣にしてみて分かった。

きゅっと膝や太ももをくっつけるようにして立つこと、
それがわたしには違和感があった。

今まで、いかにO脚のような立ち方をしていたか。

これでは腰にも足にも負担が来ますよね…。

かなり意識しないと、つい緩んで外側に体重をかけているよ。
土踏まずに力が入らない。

体の中心に体重をかけてバランスを取るのが難しい。


この立ち方の練習を1日10分程しただけで、翌日は右足が重く、痛い。
足の外側にかなりの違和感がある。

ああ…。矯正される時には違和感があるよね。

痛みや違和感。
このもどかしさよ・・・。

幸い、翌々日には痛みはなくなりましたが、

この前のメルマガの、宮ぷーさんのリハビリの悔し涙が
思いだされました。

宮ぷーさん、頑張っているんだ。
本当に頑張っているんだね。

動け動け~!と念じるようにしながらのリハビリは、
どんなにかもどかしい事でしょう・・。

宮ぷーさん、何度も言うけれど、カッコイイよ・・・。

リハビリをしようね、とチーム宮ぷーの方が言ってくれることも
愛だと思える宮ぷーさんもカッコイイ!


もちろん、宮ぷーさんだけではなく、
メルマガに出て来られる方も、また、そうでない多くの方たちも、
また同じように頑張って、努力されているのですね。。



それから、美木さんも、
「腰も(痛いからと)ずっとそのままかばった姿勢でいると、
筋肉がゆるんでしまう」と言っています。

はい、本当にそうですね。
痛いからずっとかばって来たもん・・

わたしも、下腹がぽっこり気になりだしたかも…(>_<)
体を支える筋肉もゆるんできたと思う。
内臓を支える筋肉ね・・。


やっぱり、ちゃんとしよう。

出来ることはしてみよう。


わたしの新たな挑戦も、また始まったのでした。


お世話になっている体ほぐしのボディワークの先生も、
同じように内股の筋肉を引き締めるような指導をして下さいます。

「ただ、ようこさん、無理はしないほうがいいですよ!
いきなりし過ぎると、筋肉が悲鳴をあげちゃうからね。
少しずつね!」
と言われています。

わたしの、いきなり張り切る性格を知っていらっしゃるから…(*^_^*)

「気が付いたときからいつだって修正できるのですよ。
大丈夫、何歳になっても、遅い事はないですよ。」とも。

毎日の積み重ね、習慣が大切だから、
少しずつがんばる。

あかねちゃんの言葉「ゆっくりのんのん。。。♪」って、
楽しくがんばりたい。


ありがとうございます(*´∀`*)



     Cherry Creek・手芸部☆ようこ


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植物状態からの回復方法
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by shugeibu45 | 2013-06-19 10:25 | 痛み対策 | Comments(0)

痛みの症状(線維筋痛症・化学物質過敏症)があるけれど、ささやかな手芸活動Cherry Creek(手芸部☆ようこ)と大切な友達との繋がり、自然に触れる事で癒されている日常を書いています。(since2012.12)


by 手芸部ようこ